Ostatni tydzień minicuta i przycięcie węgli: Dzien treningowy I 200g piersi z kurczaka+ 50g boczku + warzywa II 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa III 200g piersi z kurczaka, 50 g ryzu,warzywa IV 200g piersi z kurczaka,50g ryżu,warzywa V (potreningowy) z reguły jest to 40g WPC,80g chocapik czy jak one tam xd 70g cornflakes :D Dzien [...]
[...] mi się ich tak dobrze nie trenowało, jak zrowiłem wyciskanie na suwnicy to po tym miałem ochotę wyciskać w górę wszystko co się da %-) Wyciskanie na suwnicy siedząc z klatki piersiowej 6x15-12 Wyciskanie na suwnicy zza głowy 4x12-10 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x12-6 Unoszenie hantli bokiem w górę 4x12 Krzyżowanie linek wyciągu górnego [...]
[...] Taka pasta na 25g Pumpernikla z 50g avocado i do wszystkiego 100g batatów z cynamonem. Pozostałe posiłki jakie dziś planuję: 3. Posiłek: 200g batatów, 200g grillowanej piersi z kurczaka, 15g orzechów włoskich 4. Posiłek: 200g batatów, 200g grillowanej piersi z kurczaka, 15g orzechów włoskich 5. Posiłek: 40g ryżu basmatii, 200g grillowanej [...]
[...] na bazie chudego twarogu /SFD/2017/4/4/287a1e216345457f9dddb039f5cc4d77.jpg /SFD/2017/4/4/abd5d35bdc9044b8baba1691060300e4.jpg Kolejne 2 porcje zupki i łącznie 400g piersi z kurczaka, która w tej postaci wchodzi w dosłownie 3minuty :-)) /SFD/2017/4/4/df56424ace9d4062ba1f4db5c78d6db6.jpg i stosunkowo niedawno niespodzianka, teściowa [...]
[...] nie tam jakieś marne 20-30 zł jak w pizzeriach 8-) Faktycznie za dużo nie zjadłem, bo dzisiaj -0.5 kg na wadze względem wczoraj ;) Na wieczór wjechało jeszcze niecałe 300g piersi z kurczaka + Sos Barbecue AN Dzisiaj miało być wolne , ale chyba pojadę na trening Pull - przetestować haki, które przyszły wczoraj [...]
[...] Najbliższy cel sportowy: Gęstość ,sucha masa , poprawa nóg. Planowana dieta zgodna z celem:3,0g B / 1,5g T / 3,0g WW I 7 jaj + 100g owsianych + dżem (7g WW/100g) II 225g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa <<< T R E N I N G >>> III 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa IV 200g piersi z [...]
[...] to od niedzieli do wtorku. Wstając o 07:00 poszedłem przyjąć porcję 10g Storm`a. Odczekałem ok. 25 min i zabrałem się za przygotowanie posiłków: Śniadanie: - ok. 100g piersi z kurczaka - jajka sadzone (2 całe sztuki) - 150g musli + 250ml mleka 0,5%(które jadłem w samochodzie.. 50g musiałem wyrzucić bo nie zdążyłem zjeść) fabryka [...]